Àӽżº ´ç´¢º´Àº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
Á¤ÀÇ´Â ¹«¾ùÀΰ¡¿ä? Àӽżº ´ç´¢º´Àº ÀӽŠÁß¿¡ óÀ½ ¹ß°ßµÇ°Å³ª ½ÃÀ۵Ǵ ´ç´¢¸¦ Ư¡À¸·Î ÇÏ´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼´Â ÀÓ½ÅÀÇ 7% Á¤µµ·Î ¾Ë·ÁÁ®ÀÖÁö¸¸ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â Àüü ÀÓ½ÅÀÇ 1.7%¿¡¼ 3.9%°¡ Àӽżº ´ç´¢º´À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
´©°¡ À§ÇèÇѰ¡¿ä? ÀӽŠÀü °úüÁßÀÎ °æ¿ì°¡ ù¹øÂ° ÀÔ´Ï´Ù. BMI¶ó´Â ¼öÄ¡°¡ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥ 25 kg/m2 ÀÌ»óÀÎ °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. µÎ¹øÂ°´Â ºÎ¸ð³ª Ç÷žy Áß¿¡ ´ç´¢°¡ ÀÖ´Â °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. ¼¼¹øÂ°´Â ¼Òº¯ °Ë»ç¿¡¼ ´çÀÌ ¹èÃâµÇ´Â °æ¿ìÀÌ¸ç ³×¹øÂ°´Â Àü¿¡ °Å´ë¾Æ¸¦ Ãâ»êÇÑ º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù.
¾î¶»°Ô Áø´ÜÇϳª¿ä? Àӽżº ´ç´¢ °Ë»ç´Â µÎ ´Ü°è·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Âµ¥ ¼±º°°Ë»ç¿Í Áø´Ü°Ë»çÀÔ´Ï´Ù. ¼±º°°Ë»ç¿¡¼ ¾ç¼ºÀÎ °æ¿ì Áø´Ü°Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¸ÕÀú ¼±º°°Ë»ç´Â ÀӽŠ24ÁÖ¿Í 28ÁÖ »çÀÌ¿¡ ½Ä»ç¿Í »ó°ü¾øÀÌ 50gmÀÇ ¼³ÅÁ¹°À» º¹¿ëÇÑ ÈÄ 1½Ã°£ÈÄ¿¡ Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ Ç÷´çÀÌ 140mg/dl ÀÌ»óÀ» ¾ç¼ºÀ¸·Î Çϸé Àӽżº ´ç´¢ÀÇ 80%¸¦ Áø´ÜÇϸç 130À¸·Î ³·Ã߸é 90%¸¦ Áø´ÜÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¼±º°°Ë»ç¿¡¼ ¾ç¼ºÀ¸·Î ³ª¿Â °æ¿ì Áø´Ü°Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ ¶§´Â 8½Ã°£¿¡¼ 14½Ã°£ÀÇ °øº¹ÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù. °øº¹ ÈÄ 100gmÀÇ ¼³ÅÁ¹°À» º¹¿ë ÈÄ Ã¤Ç÷ÀÌ ÀÌ·ç¾î Áö°Ô µË´Ï´Ù. äÇ÷Àº °øº¹½Ã Çѹø, ¼³ÅÁ¹°À» ¸Ô°í 1½Ã°£, 2½Ã°£, 3½Ã°£Â° ÀÌ·ç¾îÁö¸ç 4¹øÀÇ Ã¤Ç÷ Áß 2¹ø ÀÌ»ó ±âÁØÀ» ³ÑÀ» °æ¿ì Àӽżº ´ç´¢¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
¾î¶»°Ô ¹ß»ýÇϳª¿ä? ÀÓ½ÅÀ» Çϸé Àν¶¸° º£Å¸¼¼Æ÷ÀÇ °¨¼ö¼ºÀÌ °¨¼ÒÇϰí À̸¦ º¸»óÇϱâ À§ÇØ ÃéÀ庣Ÿ¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ º¸»óÀû º£Å¸¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÁõ°¡°¡ ÃæºÐÄ¡ ¸øÇØ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
Àӽżº ´ç´¢°¡ ¸ðü¿Í žƿ¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº? Àӽżº ´ç´¢¸¦ °¡Áø »ê¸ð´Â Á¶»ê, °úüÁß, ÀӽŠÁßµ¶ÁõÀ̳ª Á¦¿ÕÀý°³¼ú µîÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¶Ç ´ÙÀ½ Àӽſ¡¼ Àç¹ßµÉ À§Çèµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ¸ç ³ªÀ̰¡ µé¾î Çö¼º ´ç´¢º´À¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÓ½ÅµÈ Å¾ƴ °Å´ë¾Æ, ºÐ¸¸½Ã ¿Ü»ó, °ß°©³»êµîÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ºÐ¸¸ ÈÄ¿¡µµ ¾ÆÀ̵éÀº ÀúÇ÷´çÁõ, ÀúÄ®½·Ç÷Áõ, Ȳ´Þ, È£Èí°ï¶õ ÁõÈıº, ºñ¸¸À̳ª Á¦ 2Çü ´ç´¢º´À¸·Î ¹ßÀüÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
Ä¡·á´Â? Àӽżº ´ç´¢º´ Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ÀÓ½ÅÁß »ê¸ð¿Í žÆÀÇ ÇÕº´ÁõÀ» °¨¼ÒÇϴµ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç´¢ Á¶ÀýÀÌ Àß µÇ´Â °æ¿ì´Â »ç¸Á, °ß°©³»ê µî ½É°¢ÇÑ ÁÖ»ê±â ÇÕº´ÁõÀÌ Å©°Ô °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. Ä¡·á´Â Ç÷´çÁ¶ÀýÀä. º¸Åë ¿îµ¿À̳ª ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ°í ´ëºÎºÐ Á¶ÀýÀÌ Àß µÇÁö¸¸, 30%¿¡¼ 40%´Â ¾à¹°Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ¸é °ú°Å¿¡´Â Àν¶¸°¸¸À» »ç¿ëÇÏ¿´´Âµ¥ ÃÖ±Ù¿¡´Â Ç÷´ç°ÇÏÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áý¿¡¼ÀÇ Ç÷´ç ÃßÀû°üÂûÀº Áß¿äÇϸç, ÇÏ·ç¿¡ 4¹ø üũÇÏ´Â °ÍÀÌ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ½ÄÀü Ç÷´çÀ» 95mg/dl ¹Ì¸¸, ½ÄÈÄ 1½Ã°£°ú 2½Ã°£¿¡ °¢°¢ 140 mg/dl, 120mg/dl ¹Ì¸¸À¸·Î À¯ÁöÇÒ °ÍÀ» ±Ç°íÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÄÈÄ 1½Ã°£¿¡ Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ Á¤»ó ¹üÀ§·Î Á¶ÀýµÇ¸é ½Å»ý¾Æ ÀúÇ÷´çÁõ, °Å´ë¾Æ, Á¦¿ÕÀý°³ºÐ¸¸ÀÇ ºóµµ°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
|
|